Giảm béo là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Để giảm béo, có rất nhiều cách khác nhau như tập thể dục thể thao, ăn kiêng,… Trong số đó không thể không nhắc đến phương pháp xoa bóp bấm huyệt. Phương pháp này giúp những người béo lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và an toàn.
Dưới đây là cách thực hiện massage bấm huyệt đối với những vùng tích mỡ trên cơ thể:
Vùng bụng
- Bạn để người được xoa bóp nằm ngửa, thả lỏng cơ thể.
- Dùng 2 bàn tay úp thực hiện động tác miết theo chiều ngang từ giữa ngực sang phía hai bên sườn.
- Bạn để tay phải chồng lên tay trái, lòng bàn tay úp vào bụng rồi ấn theo nhịp thở khoảng 5-10 lần.
- Xoay hai bàn tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và thực hiện ngược lại. Bạn hãy thực hiện động tác này 5-7 phút.
- Dùng hai bàn tay ấn chậm, vừa phải từ trên xuống dướivào hai bên bụng khoảng 3-5 lần.
Sau khi xoa bóp, bạn có thể ấn một số huyệt vị sau, mỗi huyệt khoảng 2 phút:
+ Trung Quản: có vị trí từ rốn thẳng lên 4 cm hoặc lấy ở điểm giữa của đoạn thẳng nối rốn và đường gặp nhau của 2 bờ sườn.
+ Quan Nguyên: có vị trí ở dưới rốn, đo từ giữa rốn thẳng xuống 3 thốn.
+ Thủy Đạo: sau khi tìm được Quan Nguyên, từ huyệt đó đo sang ngang mỗi bên 2 thốn.
Vùng mặt
- Bạn cho ra tay một chút kem dưỡng rồi xoa hai tay vào nhau.
- Đặt lòng bàn tay úp lên hai bên mặt, dùng các đầu ngón tay xoa bóp.
- Bạn xoa từ cằm sang hai bên, lên má, xoa hai bên gần tai rồi xoa ra đằng sau tai, di chuyển lên trán, thực hiện từ 5-10 lần.
- Sau đó dùng ngón trỏ và ngón giữa miết từ cằm sang hai bên, chà xát hai bên cổ và gáy.
Ngoài xoa bóp, bạn có thể dùng đầu ngón tay để day ấn các huyệt như:
- Ấn Đường: Huyệt nằm giữa 2 đầu lông mày, ngay trên đầu mũi.
- Thái Dương: Từ cuối chân lông mày ra phía đầu tìm được hai chỗ lõm, đó là Thái Dương.
Vùng vai và tay
- Bạn sử dụng hai bàn tay miết kết hợp xoa bóp nhẹ ở vùng vai theo chuyển động tròn.
- Từ vai vuốt nhẹ xuống dần hai bên tay, vừa vuốt vừa xoa bóp với lực vừa phải rồi đi xuống các ngón tay, nắn bóp các khớp tay.
- Dùng lòng bàn tay chà xát phía bên trong và ngoài cánh tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.
Bạn bấm các huyệt vị sau:
- Kiên Tỉnh: nằm giữa đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 lên đỉnh vai.
- Lao Cung: Bạn gấp các ngón tay vào lòng bàn tay, đầu ngón tay giữa chạm vào đường nếp gấp ở giữa lòng bàn tay, chạm vào đâu thì đó là huyệt.
Vùng đùi
- Bạn ngồi thẳng, thoải mái, sau đó dùng tay xoa phần trong và ngoài hai chân trước.
- Bạn nắm bàn tay lại, dùng khớp ngón tay miết, xoa và ấn phía trong đùi của hai chân.
- Dùng bàn tay bóp vào phần mỡ thừa ở đùi, tiến hành miết từ trong ra ngoài theo lực vừa phải không quá mạnh, thực hiện liên tục để vùng đùi nóng lên.
- Thực hiện liên tục các động tác trên trong vòng 20-45 phút. Bạn có thể kết hợp bấm huyệt Dũng Tuyền. Bạn xác đỉnh điểm lõm nằm giữa gan bàn chân, huyệt là điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân.
Trên đây là cách xoa bóp bấm huyệt để giảm béo. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới spa, cơ sở, trung tâm uy tín để được chăm sóc, xoa bóp bấm huyệt đúng và hiệu quả.