Hệ vi sinh vật đường ruột bao gồm các vi khuẩn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân khác nhau, dạ dày khó tiêu sẽ tạo ra nhiều khí, dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó chịu. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn 3 kỹ thuật massage giúp loại bỏ chướng bụng nhé.
1. Massage giảm giúp dạ dày thư giãn, giảm tạo thành khí
Các bạn lấy rốn làm trung tâm, đặt 4 ngón tay theo chiều ngang ở trên rốn. Vị trí cần massage là điểm trên rốn, ngay ngón tay trên cùng.
Tiến hành massage điểm này theo chiều kim đồng hồ 2 - 3 phút, sau đó massage theo chiều ngược lại. Nếu thao tác đúng các bạn sẽ thấy trong miệng xuất hiện vị chua, cùng với lượng nước bọt tăng lên.
2. Massage giải toả cảm giác đau dạ dày và loại bỏ ứ nước
Đặt 1 ngón tay ngay trên rốn theo chiều ngang. Nhấn kết hợp với massage điểm ngay phía trên ngón tay, thẳng rống lên trong 2 - 3 phút theo chiều kim đồng hồ. Sau đó massage theo chiều ngược lại, cung trong 2 - 3 phút.
3. Massage tăng nhu động ruột, loại bỏ tình trạng ứ trệ.
Đặt 4 ngón tay theo chiều ngang ở dưới rốn. Vị trí cần massage là thẳng từ rốn xuống, sát ngón tay út.
Các bạn tiến hành massage điểm này theo chiều kim đồng hồ 2 - 3 phút. Sau đó massage theo chiều ngược lại 2 - 3 phút. Nếu xác định đúng điểm bạn sẽ thấy tình trạng trướng bụng, đầy hơi được cải thiện tích cực.
Một số cách cũng có tác dụng giảm chướng bụng hiệu quả
Uống một cốc nước ấm pha chút nước cốt chanh mỗi sáng 1 ly nước chanh ấm vào 15 - 30 phút mỗi buổi sáng bình thường hóa quá trình tiết dịch vị dạ dày, đồng thời xóa bỏ triệu chứng ợ nóng, cũng như ngăn ngừa việc hình thành khí trong ruột, ợ sau khi ăn.
Không dùng sữa và cà phê vào bữa sáng Sữa có thể kích thích sự sản sinh axit dạ dày, làm tăng độ axit. Bạn có thể thay sữa bằng sữa chua hoặc kefir với nhiều lợi khuẩn có lợi cho việc tiêu hóa. Cà phê và bia cũng ảnh hưởng tới dạ dày tương tự như sữa.
Không uống trong khi ăn Người Việt Nam thường có thói quen uống trà, nước ngọt, sử dụng canh chan cùng cơm trong bữa ăn... Theo lý giải của các chuyên gia Đồ uống sẽ làm loãng dịch vụ dạ dày, cũng như mức độ tập trung của các enzym có nhiệm vụ tiêu hóa. Và vì vậy, thức ăn sẽ cần nhiều thời gian hơn để dạ dày có thể xử lý, quá trình lên men cúng bắt đầu. Hậu quả là lượng khí tăng lên trong dạ dày, gây ra tình trạng đầy hơi, trướng bụng.
Không sử dụng đồ uống có cồn khi đói Đồ uống có cồn kích thích sản sinh dịch vị dạ dày. Khi không có thức ăn được đưa vào bụng thì axit có thể ăn mòn thành dạ dày, khiến suy giảm chức năng hoạt động. Về lâu dài, việc làm này còn giết chết hệ vi sinh vật ở trong dạ dày, ruột.
Uống trà gừng Gừng là 1 loại gia vị thân thiện với dạ dày, giúp giảm hình thành khí, cải thiện lưu thông máu.
Hạn chế thực phẩm nhiều mỡ Thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, rất khó tiêu hóa, nằm lại rất lâu trong dạ dày. Trong khi 1 thực phẩm mà dạ dày khó tiêu hóa sẽ càng sản sinh ra nhiều khí. Vì thế các bạn nên hạn chế các thực phẩm kể trên để tránh gây ra tình trạng khí chịu, bí bách, ứ trệ.
Không ăn “không khí” Nói chuyện trong khi ăn, ăn vội, nhai không kỹ, sử dụng đồ uống có ga, hút thuốc lá, kẹo cao su... khiến chúng ta dung nạp vào bụng lượng không khí dư thừa. Nó không gây nguy hiểm nhưng khiến hình thành khí, tạo ra sự đầy hơi, chướng bụng.
Không sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ Chất xơ rất có lợi việc tiêu hóa, giúp tăng nhu động ruột. Nhưng quá nhiều chất xơ lại dẫn tới hình thành khí ga, gây cản trở chức năng của ruột.
Thư giãn, ngủ tốt và thiền Lo lắng, căng thẳng, stress có thể khiến ruột hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng đến dạ dày. Để hạn chế tình trạng này các bạn nên thư giãn, ví dụ, dành ra 20 phút mỗi ngày để thiền, tập yoga để xoa dịu tâm trí, giúp tim ổn định, tăng cường tuần hoàn máu.
Các bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân. Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và thư giãn tinh thần vô cùng hiệu quả. Trên các ghế massage hiện đại được trang bị hệ thống con lăn 3D, 4D, 5D tích hợp cảm biến, giúp massage toàn diện. Bên cạnh đó là các chức năng massage rung massage, massage bắng túi khí, hồng ngoại.
Trên đây là một số chia sẻ về 3 kỹ thuật massage giúp loại bỏ chướng bụng . Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến massage bụng, kỹ thuật massage, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage hiện đại, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với Okasa để được tư vấn cụ thể.