Có một thân hình chuẩn đẹp, gọn gàng săn chắc và thần thái tươi trẻ, rạng rỡ luôn là mong muốn của bất kỳ ai, nhất là những bạn nam thanh nữ tú. Tuy nhiên, vì nhiều lý do không phải ai cũng hài lòng với thể trạng của mình.
Chúng ta có thể khẳng định một vóc dáng trẻ đẹp không tự nhiên mà có mà đòi hỏi bạn phải có sự chăm sóc bản thân mỗi ngày. Sau đây là những cách hết sức đơn giản để bạn có thể thực hiện hàng ngày với mục tiêu đạt vẻ đẹp hình thể hằng mơ ước:
1. Massage vùng trán để giảm nếp nhăn
Dùng ngón tay đặt lên trán, chuyển động theo vòng tròn từ chân mày lan dần tới chân tóc. Thực hiện mỗi ngày động tác massage này sẽ làm giảm nếp nhăn vùng trán.
2. Nắm duỗi bàn tay
Cử độngngón tay nắm chặt lại rồi mở ra nhiều lần mỗi ngày sẽ giúp cho tĩnh mạch khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi. Động tác này giúp cho bàn tay bạn bớt đi sự gân guốc già nua.
3. Tập thể dục giúp đôi chân lưu thông máu huyết
Đơn giản chỉ là bạn đứng thẳng trên bề mặt bằng phẳng, không mang giày, kiễng gót chân rồi lại hạ về tư thế cũ, làm 100 lần mỗi sáng sẽ giúp cho khí huyết đôi chân lưu thông tốt hơn và một đôi chân săn chắc.
4. Bài tập với khung cửa
Đặt tay ra sau bám lấy khung cửa rồi giữ chặt và đưa dần phần lưng về phía trước tạo thành độ cong người, giữ 20 giây rồi trở về tư thế cũ. Làm 30 lần động tác này giúp cho cơ vai và lưng khỏe mạnh hơn.
5. Bài tập làm săn chắc mông
Bạn đứng sát, úp mặt vào tường, hai tay với cao lên trên, với càng cao, càng căng người càng tốt.
Dùng sức nâng cơ mông lên và giữ chặt trong một phút sau đó thả lỏng rồi lặp lại thêm một lần nữa. Làm động tác này mỗi ngày bạn sẽ nói tạp biệt với một cặp mông sệ.
6. Rung chân để tránh giãn tĩnh mạch
Buổi tối trước khi đi ngủ, nằm sát gần vào tường, đưa hai chân gác lên trên tường, hai bàn chân bám sát vào tường, rung chân lắc qua lắc lại trong 2-3 phút. Làm như vậy đều đặn mỗi tối để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
7. Xoay đầu để thư giãn cơ cổ
Ngồi thẳng, thư giãn, không gồng mình, xoay vòng cổ từ trái ra sau, sang phải và làm ngược lại. Lặp lại động tác này 30-50 lần để cho cổ được thư giãn, giúp khí huyết vùng vai cổ lưu thông, để máu lên nuôi não và các bộ phận trên vùng đầu tốt hơn.
8. Bài tập khỏe bụng
Đứng hoặc ngồi thật thẳng, hít thật sâu đưa khí xuống đan diền khiến bụng phồng lên hết cỡ rồi từ từ nhả khí ra, bụng xẹp xuống hết cỡ. Lặp lại 10-20 lần mỗi ngày. Lưu ý, không nên tập lúc quá no bụng.
9. Đi bộ trên mông để ngùa chứng da sần vỏ cam
Ngồi bệt trên sàn nhà, duỗi thẳng hai chân, dùn hai mông lết, tiến dần về phía trước. di chuyển trong quãng đường 20-30m. Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu và sự trao đổi chất vùng mông. Động tác này tập luyện tốt nhất vào buổi tối.
Trên đây là một số chia sẻ về Giảm cân và trẻ trung hơn hẳn chỉ nhờ những điều đơn giản này mỗi ngày. Với các động tác đơn giản trên đây, các bạn có thể hoàn toàn thỏa mãn với kết quả đạt được sau một thời gian nhất định kiên trì tập luyện.
Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan Động tác massage, kỹ thuật massage, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!