Tê chân tay là căn bệnh phổ biến, thường xảy ra ở phụ nữ khi đang mang thai hoặc người cao tuổi. Triệu chứng thường gặp của bệnh là đau mỏi cổ vai gáy rồi lan xuống nửa người, tê kiểu châm chích, râm ran như kiến bò lan dọc cánh tay, cẳng chân, tay chân mất dần cảm giác, có thể bị thêm chuột rút.
Nguyên nhân dẫn đến tê chân tay bao gồm:
- Chấn thương do tai nạn từ trước khiến dây thần kinh bị tổn thương
- Sinh hoạt sai tư thế hoặc giữ nguyên 1 tư thế lâu khiến máu khó lưu thông
- Lao động quá sức: Lái xe đường dài, bê vác vật nặng…
- Thời tiết chuyển biến đột ngột từ nóng sang lạnh khiến cơ thể không thích ứng kịp
- Căng thẳng, mệt mỏi, stress
- Kết quả của tác dụng phụ khi dùng một số thuốc
- Ảnh hưởng do mắc các bệnh lý về xương khớp như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, đa xơ cứng, xơ vữa động mạnh…
Có rất nhiều cách để giảm tê tay chân, trong đó massage bấm huyệt là cách được nhiều người bệnh lựa chọn nhất. Dưới đây là cách thực hiện:
Massage bấm huyệt tay
- Dùng tay miết các khe ngón tay của tay bị tê, sau đó bóp với lực mạnh vào các khớp ngón tay.
- Nắm bàn tay mà bị tê lại rồi xòe thẳng tay ra.
- Dùng mu bàn tay sát vào mu bàn tay bị tê với một lực vừa phải sao cho nóng lên là được, thực hiện khoảng 10 lần.
- Dùng ngón tay cái day ấn các huyệt sau trong 2-3 phút:
+ Huyệt Hợp Cốc nằm trên bàn tay, ở khe chính giữa điểm kết nối ngón trỏ và ngón cái, hơi lệch nhiều hơn một chút về phía ngón trỏ.
+ Huyệt Khúc Trì. Bạn có thể xác định huyệt bằng cách nâng cẳng tay vuông góc với cánh tay, huyệt sẽ nằm cuối cùng ở nếp gấp tại khuỷu tay.
- Dùng tay nắm cẳng tay bị tê, thực hiện động tác gấp, duỗi và xoay khớp cổ tay trong 30 giây.
- Dùng bàn tay của bên không tê nắm từng ngón tay của bàn tay bị tê rồi kéo ra, sao cho phát ra tiếng kêu là được.
Massage bấm huyệt chân
- Dùng ngón tay cái miết mạnh vào giữa các khe xương đốt ngón chân khoảng 5 lần.
- Để bàn chân bị tê lên đùi chân còn lại, dùng tay kéo căng gan bàn chân, sau đó dùng hai tay xoa bóp bàn chân theo chiều dọc với cường độ tăng dần đến khi nào bàn chân nóng lên.
- Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
- Dùng ngón trỏ và ngón cái nắn bóp các ngón chân rồi cả bàn chân trong 5 phút.
- Dùng tay vuốt nhẹ xung quanh đầu gối. Sau đó ấn 2 ngón tay cái trên gối, di chuyển lên phía đùi
- Xòe hai tay nắm vào bắp chân, ấn 2 ngón tay cái ấn vào giữa, giữ trong khoảng 6- 7 giây rồi di chuyển dần lên trên.
- Thực hiện bấm các huyệt vị sau trong 3-4 phút, day ấn bằng ngón cái với một lực vừa phải để giúp máu lưu thông, giảm tình trạng tê chân:
+ Huyệt Dũng Tuyền: Huyệt Dũng Tuyền nằm ở chỗ lõm giữa gan bàn chân, là điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân.
+ Huyệt Túc Tam Lý: bạn đặt bàn tay vào giữa đầu gối của một bên chân, hướng lòng bàn tay vào trong, ngón tay giữa sẽ chạm vào xương ống chân. Từ vị trí đó đo ra 1,8 cm, đó chính là huyệt Túc Tam Lý.
- Huyệt Giải Khê nằm ở chỗ lõm ở giữa nếp gấp cổ chân. Dùng ngón cái day ấn huyệt này trong 2-3 phút.
Trên đây là cách massage bấm huyệt giảm tê tay chân. Hãy thực hiện mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng bệnh.