Đau lưng hay đau cổ đều là những chứng bệnh khó có thể được chữa trị dứt điểm bởi việc sử dụng thuốc. Thậm chí người bệnh có thể sẽ phải đối đầu với các tác dụng phụ khác nhau của thuốc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Theo các nghiên cứu y học, đau lưng có thể được chia làm nhiều loại khác nhau như đau lưng dưới, lưng giữa, lưng trên hoặc đau lưng dưới kèm đau thần kinh hông. Những người mắc các vấn đề về thần kinh và cơ hay hội chứng thoái hóa đĩa đệm và viêm khớp đều có khả năng bị đau lưng.
Trước hết, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những nguyên nhân gây đau xuất phát từ vô vàn những yếu tố khác nhau, điển hình như:
- Tuổi già
- Gặp phải các chấn thương ở vùng lưng trong quá trình vận động
- Thời tiết thay đổi
- Thừa cân béo phì
- Mắc một số các chứng bệnh như viêm khớp hoặc ung thư xương
- Nằm hoặc ngồi sai tư thế
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
- Thường xuyên nghe những âm thanh quá to
- Thức quá khuya
Dù bắt nguồn từ nguyên nhân nào và phát sinh ở đâu trên cơ thể thì những cơn đau này đều gây cản trở đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của bất kì ai khi gặp phải chúng. Không chỉ vậy, việc thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau lưng hoặc đau đầu cũng sẽ tác động xấu đến sức khỏe tinh thần, dễ dàng dẫn tới những trạng thái bực bội, cáu gắt hay căng thẳng thần kinh. Do vậy, để có thể chấm dứt hoàn toàn những cơn đau này, bạn đọc cần học cách giữ gìn sức khỏe của bản thân từ sâu bên trong bằng những cách thức lành mạnh nhất, cụ thể là:
- Đối với các chứng đau lưng: Bổ sung thêm nhiều vitamin D bằng việc tắm nắng buổi sáng từ 6 giờ trong khoảng 30 phút; Nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ, hợp lí; Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao; Dán cao nóng hoặc lạnh cho vùng lưng bị đau nhức; Ngưng sử dụng thuốc lá nếu có; Giảm cân và đưa bản thân vào một chế độ ăn kiêng lành mạnh; Hít thở sâu; Thư giãn đầu óc tránh để tình trạng căng thẳng kéo dài; Tập các bộ môn rèn luyện cho xương khớp dẻo dai như yoga, pilates,…
- Đối với các chứng đau đầu: Sử dụng miếng dán lạnh; Sử dụng túi chườm nóng đặt dưới phần bị đau nhức; Ngủ đúng tư thế; Xoay nhẹ đầu để phần cơ cổ được dẻo dai; Tắm bằng vòi hoa sen để các tia nước xả xuống massage và làm dịu bớt phần nào cơn đau…
Hiện nay trên các ghế massage toàn thân hiện đại đều được trang bị hệ thống con lăn 3D, 4D tích hợp cảm biến thông minh để massage chính xác và chuyên nghiệp hơn. Ghế có thể massage chuyên sâu cho từng bộ phận như: Lưng, cổ - vai - gáy hoặc toàn thân. Nếu có điều kiện các bạn nên trang bị cho bản thân và gia đình 1 chiếc ghế massage Nhật Bản để tiện sử dụng mỗi ngày.
Đồng thời hãy tham khảo và áp dụng theo những hướng dẫn về cách ngăn ngừa và phòng tránh hiện tương đau lưng, đau cổ trên đây, bạn sẽ thấy các cơn đau đầu và đau lưng giờ đây sẽ không còn là những trở ngại lớn. Hãy lưu ý thực hiện chúng thường xuyên và đều đặn để có một đời sống thực sự vui vẻ và khỏe mạnh mỗi ngày.